Dieta para aumentar masa muscular

Comer, comer, comer, comer y volver a comer

Para ganar masa muscular hay una máxima indiscutible, y es que hay que comer mucho y bien.

Dieta para ganar masa muscular

Comida 1:

4 claras de huevo + 2 huevos enteros
100 gr de avena
Zumo de naranjas

Comida 2:

100 gr de pasta en seco
200 gr de pavo
Una fruta

Comida 3:

100 gr de arroz en seco
200 gr de pollo
Una fruta

Comida 4:

100 gr de arroz en seco
100 gr de pollo
Una fruta

----------- ENTRENO ------------

Comida 5:

No olvides que después de entrenar tienes que hacer una comida de recuperación. Como estarás cansado, lo que mejor te entrará será un batido de proteína (o 100 gramos de carne) y algo de hidratos de carbono (5 tortitas de arroz por ejemplo o una pieza de fruta).

Comida 6:

200 gr de pescado
100 gr de ensalada con aceite, queso, tomate y frutos secos

El éxito de tu programa de entrenamiento depende en un 70% de tu nutrición. Sé constante y lograrás tus objetivos.